Buty do podnoszenia ciężarów to kluczowy element wyposażenia każdego sztangisty. Odpowiednie obuwie zapewnia stabilność, bezpieczeństwo i komfort podczas treningów. W tym artykule podpowiemy Ci, jakie buty do podnoszenia ciężarów są najlepsze oraz na co zwrócić uwagę przy wyborze butów ciężarowych. Przedstawimy Ci popularne modele i marki.
Spis treści
Wyróżniamy dwa główne rodzaje butów do podnoszenia ciężarów:
Przy wyborze butów do podnoszenia ciężarów należy zwrócić uwagę na kilka kluczowych czynników:
Buty muszą być doskonale dopasowane, aby mogły odpowiednio stabilizować stopę. Najlepiej wybrać takie, które mają zarówno sznurowanie, jak i szerokie zapięcie na rzep. Pozwoli to na idealne dopasowanie obuwia.
Podeszwa powinna być twarda, szeroka i antypoślizgowa, aby zapewnić stabilność i przyczepność podczas ćwiczeń. Ważne jest również podbicie pod piętą - im wyższe, tym lepiej dla mobilności w stawach biodrowych i kolanowych.
Cholewka powinna być niska i sztywna, aby nie krępować ruchów, ale jednocześnie dobrze trzymać stopę. Warto zwrócić uwagę na materiał, z którego jest wykonana - powinien być wytrzymały i oddychający.
Buty do podnoszenia ciężarów powinny być lekkie, aby nie obciążać nadmiernie stóp podczas treningu. Optymalna waga to około 400-500 gramów na but.
Do podnoszenia ciężarów nie nadają się buty przeznaczone do chodzenia, biegania, trekkingowe czy górskie. Nie zapewniają one odpowiedniej stabilizacji i mogą zwiększać ryzyko kontuzji podczas dźwigania sztangi.
Zwykłe trampki mają miękką podeszwę, która ugina się pod ciężarem, zaburzając równowagę. Ponadto nie posiadają one wyprofilowanej pięty, co utrudnia wykonywanie przysiadów ze sztangą.
Wśród sztangistów popularnością cieszą się buty marek takich jak Adidas, Nike, Reebok czy Do-Win. Oto kilka polecanych modeli:
Ceny markowych butów ciężarowych zaczynają się zwykle od około 350 zł. Topowe modele kosztują ponad 500 zł. Warto zainwestować w dobrej jakości obuwie, które posłuży nam przez długi czas. Tańsze zamienniki mogą nie spełniać oczekiwań pod względem jakości wykonania i trwałości.
| Marka | Model | Materiał | Cena | Waga (but) |
| Adidas | Powerlift 5 | Syntetyk/tkanina | 599 zł | 436 g |
| Nike | Romaleos4 | Skóra syntetyczna | 799 zł | 500 g |
| Reebok | Legacy Lifter II | Skóra syntetyczna | 549 zł | 480 g |
| Inov-8 | FastLift 370 | Materiał syntetyczny | 699 zł | 370 g |
| Under Armour | Lifter | Skóra syntetyczna | 699 zł | 450 g |
Nie, buty ciężarowe mają specyficzną konstrukcję dostosowaną do treningu siłowego i nie sprawdzą się podczas biegania.
Zasadniczo buty damskie i męskie nie różnią się konstrukcją. Mogą występować jedynie różnice w rozmiarówce i dostępnych wariantach kolorystycznych.
Buty należy regularnie czyścić i suszyć. Przechowuj je w przewiewnym miejscu, z dala od wilgoci i bezpośredniego nasłonecznienia.
Częstotliwość wymiany zależy od intensywności treningów. Zazwyczaj buty ciężarowe wytrzymują 1-2 lata przy regularnym użytkowaniu.
Początkowo mogą wydawać się niewygodne ze względu na twardą konstrukcję. Jednak po przyzwyczajeniu się, zapewniają stopom stabilność i komfort podczas ćwiczeń siłowych.
Mamy nadzieję, że ten poradnik pomoże Ci wybrać idealne buty do podnoszenia ciężarów. Pamiętaj, że dobre obuwie to inwestycja w Twoje bezpieczeństwo i efektywność treningów.
