W pierwszych tegorocznych wpisach zastanawiamy się nad tym, co zrobić, by ułatwić sobie wytrwanie w biegowym postanowieniu. Z poprzedniej części tekstu wiemy już, jak ważne jest umiejętne stawianie realnych celów. Jednak nawet najlepiej postawiony cel […]
Nowy rok nieodłącznie wiąże się postanowieniami zmiany na lepsze. Jedną z najczęstszych obietnic, jakie składamy sami sobie jest zdrowy tryb życia. Każdego pierwszego stycznia wielu z nas zarzeka się, że w tym roku na pewno […]
Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi susami. A skoro święta, to i podarki. A skoro podarki, to najlepiej takie, które trafią w sedno upodobań i pasji obdarowanych. Przedstawiamy siedem pomysłów na prezenty dla biegacza, które […]
Chłodne miesiące nie muszą oznaczać przymusowej przerwy w treningach. Aby stawić czoła zimowej aurze i biegać z troską o zdrowie i komfort, należy odpowiednio się przygotować. Sprawdźmy, na jakie aspekty sztuki biegowej należy zwrócić uwagę aby nie zwalniać tempa […]
Święta Bożego Narodzenia nadbiegają się wielkimi krokami. Wszystkim szukającym pomysłów na prezent dla biegacza przedstawiamy 10 przedmiotów, które z pewnością przydadzą się Twoim bliskim lubiącym aktywny tryb życia. W tym artykule pod lupę bierzemy prezenty […]
Wielu biegaczy nie wyobraża sobie zawieszenia treningów w zimie. Jeśli Ty także nie chcesz zwalniać tempa, gdy za oknem szaleją niskie temperatury i opady, musisz odpowiednio się przyodziać. Kumulując doświadczenia naszej redakcji, podpowiadamy, jak ubrać się na bieganie […]
Biegacze, którzy mają dość treningów na asfalcie czy tartanie, poszukują nowych wyzwań w postaci bardziej urozmaiconych nawierzchni. Wielu z nich zakłada na nogi buty terenowe i wybiera bieganie po lesie, parku czy górskich szlakach. Z […]
Przepis na drożdżówki ze śliwkami to klasyka, która nigdy się nie nudzi. Spróbuj naszego przepisu i odkryj, jak łatwo i szybko przygotować wypieki, które zrobią wrażenie na Twoich gościach. Nasza propozycja to połączenie miękkiego i puszystego ciasta z soczystymi śliwkami - po prostu pyszne! Idealne na śniadanie, podwieczorek, czy do kawy. Nie czekaj - zacznij piec już dziś i zaskocz swoich bliskich!
Korona Gór Polski to 28 szczytów wszystkich pasm górskich w Polsce. O co chodzi z Koroną Gór Polski? Przed rozpoczęciem zdobywania szczytów należy zapisać się do Klubu Zdobywców, aby otrzymać odznakę. Szczyty można zdobywać bez […]
Szukasz zdrowej i pysznej alternatywy dla mięsa? Spróbuj naszego przepisu na kotlety z marchewki! Nasza propozycja to połączenie soczystego warzywa z aromatycznymi przyprawami, które zaspokoją nawet największy apetyt. Nasze kotlety to idealna propozycja na obiad dla całej rodziny - łatwe w przygotowaniu i pełne wartości odżywczych. Nie czekaj, spróbuj już dziś i przekonaj się, jak pyszne mogą być dania wegetariańskie!
Czy wiesz, że hummus to znakomita alternatywa dla tradycyjnych dipów? Nasz przepis to połączenie ciecierzycy, tahini i aromatycznych przypraw, które zaspokoją nawet najbardziej wyrafinowany gust. Hummus to nie tylko pyszna przekąska, ale też źródło białka i innych cennych składników odżywczych. Spróbuj już dziś i przekonaj się, jak łatwo można przygotować domowy hummus, który zrobi wrażenie na Twoich gościach!
Czy wiesz, że kanapka z tofu to nie tylko zdrowa, ale też przepyszna alternatywa dla mięsnego posiłku? Spróbuj już dziś i odkryj nowy wymiar smaku! W naszym przepisie znajdziesz wszystko, co potrzebujesz, by stworzyć kanapkę, która zaskoczy Twoje kubki smakowe. Zdrowe jedzenie nie musi być nudne - przekonaj się sam!
Porcje: 12 sztuk Czas przygotowania: 70-90 minut Poziom trudności: średnie Co potrzebujesz? Jak przygotować? Ciasto Szpinak zmiksować na papkę (świeży szpinak włożyć do garnka, podgrzewać aż zmięknie, następnie odcisnąć i zmiksować, mrożony rozmrozić i zmiksować). Jajka ocieplić […]
Obuwie to najważniejsza broń w orężu biegacza. Aby mogły nam dobrze służyć i dawać radość z pokonywania setek kilometrów, warto o nie odpowiednio zadbać. Jak to robić? Z myślą o tych, którzy chcą traktować swoje buty po partnersku, […]
Siła mentalna jest jednym z głównych czynników sukcesu biegacza. Nie bez kozery mówi się, że biega się głową, a nie nogami. O różnorakich motywacjach biegaczy napisano już wiele. W dzisiejszym wpisie przyjrzymy się temu tematowi […]
Rosnąca popularność biegania w lesie i górach sprawia, że coraz więcej osób świadomie sięga po buty przeznaczone na miękkie nawierzchnie. W dzisiejszym wpisie na warsztat bierzemy buty trailowe damskie i sprawdzamy, jaki wybór ma płeć piękna […]
Wybór odpowiedniego pulsometru do biegania może przyprawiać o ból głowy. Oferta sportowej elektroniki jest naprawdę szeroka, a wiele funkcji, które posiadają zegarki sportowe z pulsometrem, brzmi dla świeżo upieczonych biegaczy dość enigmatycznie. Cała sztuka tkwi w […]
W dzisiejszym wpisie pod lupę bierzemy godne polecenia buty do biegania na zawody i treningi o dużej intensywności. Czym wyróżniają się na tle innych modeli buty startowe? Jakie jest ich przeznaczenie? Jakie buty do biegania najlepiej zdają […]
